Un PROGRAMME Prise de Masse Rapide pour INTERMÉDIAIRES (Séances Détaillées !)
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YouTubeNico Dalam
Un PROGRAMME Prise de Masse Rapide pour INTERMÉDIAIRES (Séances Détaillées !)
Partie 2 (Bas du corps) : https://youtu.be/ElS_OWy-A4U Programme par écrit : SEANCE 1 - Haut du Corps en Force (lundi) 1) Dév. Incliné Machine Smith - 5 séries de 5 réps avec 2' de repos 2) Dips - 4 séries de 6-8 réps avec 1'30'' de repos 3) Rowing Prise Supination - 5 séries de 5 réps avec 2' de repos 4) Tirage Poulie Haute - 4 ...
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Tu peux avoir de vrais résultats en musculation 💪 L’essentiel : • Programme simple et progressif 🏋️‍♂️ • Bonne nutrition 🍽️ (1,6–2,2 g de protéines/kg) • Sommeil et récupération 💤 • Discipline, pas de secrets 🔁 Pas besoin d’un coach pour commencer, juste de la régularité et du bon sens. #musculation #entrainement #fitness #IFBBNordicAcademy #oran #algerie #alger #bodybuilding | Coach Brikci Mohammed
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Tu peux avoir de vrais résultats en musculation 💪 L’essentiel : • Programme
Coach Brikci Mohammed
Tu t’entraînes 4 fois par semaine❓ Je te présente mon programme prise de masse 💪🏼💥 Enregistre pour bien retenir les exos 💾 #gomuscu #gymbro #musculation #pourtoi #fyp #foryou #foryoupage #fitness #gymtok #physique #gymrat #shape #mog #gym #programme #entrainement
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Tu t’entraînes 4 fois par semaine❓ Je te présente mon programme prise de
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