VMOS Pro | Method 2 | v 2.9.8!? 3.0.1!? | Android 14 | booting up 99%

내측광근(빗근 섬유, VMO)을 살리려면그냥 ‘무릎 펴기’보다‘엑셀 밟듯이’ 밀어내는 느낌이 중요합니다. ① 필라테스 박스 위에 다리를 올리고② 두 무릎 사이에 공을 끼워 안으로 조입니다(무릎 정렬 내전근 활성화) ③ 발목은 배측굴곡, 즉 발등을 당긴 상태로 유지 ④ 무릎을 펴는 느낌이 아니라발뒤꿈치로 밀어낸다는 느낌으로 천천히 펴세요 ※ 포인트:무릎 펴는 게 아니라발뒤꿈치가 뭔가를 밀어낸다는 감각! 👉 이 느낌이 오면 VMO를 제대로 잡은 겁니다. 내측광근 빗근은 무릎 안정성의 핵심 근육! 꼭 잊지 마시고 저장해 두시고 운동해주세요^^ #빽솔루션체형교정 #무릎통증 #낙상예방 #노화근육 #무릎안정성 #무릎통증완화 #고유수용성감각 #체형교정전문가