Falcon F16v3

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Pro Performance Trainer on Instagram: "구속 안 늘어서 고민인 투수? 힘 ’폭발‘시키는 순서 알려드림 ⚾️ ”웨이트 열심히 했는데 왜 공끝이 가볍죠?“ 힘이 없는 게 아닙니다. 힘을 손끝까지 전달하는 길이 막혀있기 때문입니다. ✅ Baseball Performance Sequence 1️⃣ Core Lock 투구 시 허리가 젖혀지면 파워가 분산됩니다. 갈비뼈를 닫고(Rib down) 코어를 잠가 힘의 손실을 막으세요. 2️⃣ Kinetic Chain (밴드 쓰로우) 투구 동작과 똑같습니다. 발바닥에서 시작된 힘이 코어를 거쳐 손끝까지 전달되는 훈련입니다. ⚠️ Key Point: 팔로 당기지 마세요. 팔에는 힘이 하나도 들어가지 않아야 하체 힘이 온전히 전달됩니다. (팔은 채찍일 뿐!) 3️⃣Rotation Sequencing (라잉 케틀벨) 팔은 움직이는 게 아니라 고정점 입니다. 팔을 부드럽게 세워둔 상태에서, 발- 골반 -몸통이 순서대로 회전하며